봄은 따뜻한 날씨와 함께 다양한 꽃들이 만개하며 야외 활동을 하기 좋은 계절이지만, 많은 사람들에게는 알레르기로 인해 힘든 시기이기도 합니다. 특히 꽃가루, 황사, 미세먼지 등 다양한 외부 요인들이 알레르기 증상을 유발하며, 코막힘, 재채기, 눈 가려움, 피부 트러블 등의 불편함을 초래할 수 있습니다.오늘은 봄철 알레르기 증상과 예방 방법, 관리법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 봄철 알레르기의 주요 원인 ✔ 꽃가루봄이 되면 나무와 꽃들이 개화하면서 꽃가루가 공기 중에 떠다닙니다. 특히 자작나무, 오리나무, 소나무, 참나무 등의 꽃가루는 알레르기 비염을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다.✔ 황사 & 미세먼지봄철에는 중국에서 유입되는 황사와 미세먼지의 농도가 높아지며, 이로 인해 호흡기 질환 및 피부 트..

다이어트를 결심했지만, 시간이 많지 않다면? 단기간에 효과적으로 체중을 감량하고 싶다면?오늘은 **"단기간 다이어트"**를 성공적으로 할 수 있는 방법을 알려드릴게요!단, 무조건 굶는 다이어트는 건강에 해로우니 올바른 방법으로 시도해야 해요!건강을 해치지 않으면서도 빠른 감량 효과를 볼 수 있는 다이어트 방법 5가지를 소개할게요.1. 식단 관리 – 저염, 저탄수화물, 고단백 식단단기간 다이어트를 원한다면 식단 조절이 가장 중요해요!✅ 저염식이 필수!나트륨이 많은 음식을 먹으면 몸이 수분을 저장하려 해요.부종이 생기면서 몸이 붓고, 실제 체중보다 더 무거워 보일 수 있어요.단기간에 몸무게를 줄이려면 나트륨 섭취를 줄이고 수분을 많이 섭취해야 해요!✅ 저탄수화물 식단탄수화물을 너무 많이 먹으면 혈당이 급격하..

통증을 줄일 수 있는 허리디스크에 좋은 운동 안녕하세요 롱이입니다. 오늘은 허리디스크에 좋은 운동에 관한 포스팅을 들고왔어요. 남편이 갑자기 허리가 아프다고 시작 하더니 걷는건 괜찮은데 잘 앉아 있지도 못하고 허리 통증때문에 잠도 잘 못자더라고요. 그래서 지금 허리디스크 치료중인데 치료도 치료지만 허리디스크에 좋은 운동도 병행하면 좋을 거 같다는 생각이 들어서 허리디스크에 좋은 운동에 대해 알아봤습니다. 허리디스크란? 허리디스크는 척추뼈와 뼈 사이에서 충격 흡수를 해주는 역할을 하는 디스크가 원래의 자리를 이탈 하거나 터져 나오면서 주변 신경에 압박이 가해지면서 통증을 유발하게 되는 것을 말합니다. 허리디스크 증상에는 보통 허리쪽 통증이 따르지만 일반적으로 엉덩이와 하체쪽으로 통증이 이어지는 증상을 느끼..

수영의 운동효과와 칼로리 소모량 안녕하세요 롱이입니다. 제가 8월부터 수영을 끊어서 수영을 다니고 있어요! 코로나 이전에 2개월간 수영을 배운적이 있는데 코로나때문에 몇년을 못다니다가 이번에 수영장 개장을 한곳이 많아서 수영을 끊게 되었어요! 그래서 오늘은 수영 칼로리 소모량과 수영의 운동 효과에 대해 알아보려고 합니다. 자 그럼 수영 칼로리 소모량부터 알아보도록 하겠습니다. 수영 칼로리 소모량 수영은 1시간에 700칼로리가 소모 된다고 해요. 수영은 전신운동으로 칼로리 소모가 정말 큰 운동 중 하나입니다. 그리고 수영은 무릎에 무리가 가지 않기 때문에 나이드신 분들이 수영으로 운동을 많이 하는거 같아요. 제가 다니는 수영장에도 연령대를 보면 50~60 회원들이 가장 많은거 같아요. 수영의 운동효과 수영..

방광염 증상에는 어떤게 있을까? 1. 화장실을 너무 자주가요. 하루 8번 이상 화장실을 간다. 방광염의 가장 흔한 증상으로 볼 수 있습니다. 2.소변을 보고도 소변 마려운 느낌이 나요. 3.소변을 볼때 찌릿한 통증이 있어요. 4.소변에 혈이 섞여 나와요. 5.갑작스럽게 소변이 나올거 같은 느낌이 나면서 소변을 참기가 어려워요. 위에 말한 증상들이 다 방광염 증상이라고 할 수 있다. 보통 방광염은 컨디션이 좋지 않을때 자주 생기는 질환중에 하나이고 재발이 참 많은 질환이기도 하다. 방광염은 한 번 걸리면 두 세번 계속 걸리게 되는 경우가 많다. 내가 방광염으로 병원을 가서 약을 받아 온것만 해도 3번 이상이니깐 그만큼 재발의 빈도가 많다고 할 수 있겠다. 그럼 우리는 방광염 재발을 막기 위해서는 어떻게 해..

여성 성병 종류와 STD검사에 대해 알아보자. STD검사란 무엇일까? Sexually Transmitted Disease 의 약자로 성매개를 통해 감염되는 질환을 말합니다. 보통 질염으로 산부인과에 방문하게 되면 진행 하게 되는 기본 검사라고 생각하시면 되는데 , 활발히 성관계를 하고 있는 여성이라면 1년에 1~2회 정도의 검사 시행하는것을 추천합니다. 검사항목 STD6종 임질 (Neisseria gonorrhoeae) 클라미디아 (Chlamydia trachomatis) 유레아플라즈마 유레아라이티쿰 (Ureaplasma urealyticum) 마이코플라즈마 제니탈리움 (Mycoplasma genitalium) 마이코플라즈마 호미니스 (Mycoplasma hominis) 트리코모나스 (Trichomona..

해독에 좋은 미나리 효능 오늘은 제가 좋아하는 채소 중 하나인 미나리에 대해 소개 해드리려고 합니다. 미나리는 어느 음식에도 잘 어울리는 거 같아요. 그리고 전 미나리 특유의 향이 너무 좋아요. 향때문에 싫어하시는 분들도 분명 있을거라고 생각합니다. 자 그럼 미나리 효능 10가지에 대해 소개 해드리겠습니다. 1.해독작용 미나리의 대표적인 효능이 해독 작용인데요. 미나리는 몸속에 쌓인 독과 중금속을 배출 시켜줍니다. 2.피로회복에 효과적 한의학에서는 미나리의 성질이 시원해 몸의 열을 없어지게 하고 각종 염증을 가라않힌다고 보고 있습니다. 이로 인해 급성간염 회복에 도움이 됩니다. 3.변비에 도움이 된다. 미나리에는 섬유질이 풍부하게 들어있어 장 운동을 촉진시켜 변비에 도움이 됩니다. 4.피부 건강에 효과적..

아로나민 골드정 복용법과 후기 안녕하세요~ 롱이입니다. 오늘은 아로나민 골드 정 복용법과 효능 효과에 대한 포스팅을 들고 왔어요. 최근에 친구를 통해 알게 되어 아로나민 골드정을 구매 했고요. 영양제를 꾸준히 복용 해보고 다 복용후 어떤 점이 달라졌는지에 대해 후기를 남기려고 합니다. 그래서 아로나민 골드정의 효능에 대해 좀 알아보려고요. 우선 복용법 먼저 알아볼까요?!

식이 섬유가 매우 풍부한 렌틸콩 효능 안녕하세요~ 롱이입니다. 30대가 되고 보니깐 내가 너무 내 몸을 안챙겼다 라는 생각이 많이 들더라고요~ 지금부터라도 몸을 챙겨야지 40대 50대 60대에 더 편하고 건강하게 살 수 있을거 같다는 생각에 몸에 좋다는 음식을 많이 찾게되고, 몸에 좋은 음식을 챙겨 먹으려고 노력하게 되더라고요~ 그래서 오늘은 예전에 저희 엄마께서도 몸에 좋다고 계속 얘기 했던 렌틸콩 효능에 대해 알아보려고 합니다. 자! 그럼 렌틸콩 효능에 대해 알아볼까요?? 1.다이어트에 도움이 된다 우선 렌틸콩은 고단백 식품으로 단백질이 풍부합니다. 그래서 다이어트에 도움이 됩니다. 특히나 칼로리 낮습니다. 그리고 단백질은 신체 활동 후에 근육을 회복하는데 필요한 영양소입니다. 2.변비에 효과적이다...

안녕하세요~ 롱이입니다. 장마철이 시작 되었네요~ 날씨가 오락가락 하네요~ 날씨가 너무 습해서 에어컨을 안켤 수가 없어요. 그래서 저처럼 여름 감기 걸리신분들 꽤 있을거라고 생각해요! 저는 게다가 지난주에 수영장, 계곡에서 너무 오랫동안 놀아서 바로 감기에 걸려 버렸네요.. 지금 감기 3일차인데 더 심해지는 느낌이라 감기에 좋은 음식 등을 찾아보면서 빨리 나으려고 노력하는중이에요~ 저는 지금 증상이 잠을 잘때 기침이 너무 심하더라고요~ 그래서 기침에 도움되는 음식을 찾아봤어요! 그랬더니 역시나 생강이 나오더라고요. 오늘은 생강차 효능에 대해 알아볼게요! 자그럼 포스팅 시작합니다~! 생강차의 효능 1.감기에 도움 다들 많이 들어보셨죠?? 생각이 면역력의 도움이 된다는 걸요~! 우선 생강에는 진저롤, 진지베..