식이 섬유가 매우 풍부한 렌틸콩 효능

식이 섬유가 매우 풍부한 렌틸콩 효능
안녕하세요~ 롱이입니다. 30대가 되고 보니깐 내가 너무 내 몸을 안챙겼다 라는 생각이 많이 들더라고요~ 지금부터라도 몸을 챙겨야지 40대 50대 60대에 더 편하고 건강하게 살 수 있을거 같다는 생각에 몸에 좋다는 음식을 많이 찾게되고, 몸에 좋은 음식을 챙겨 먹으려고 노력하게 되더라고요~
그래서 오늘은 예전에 저희 엄마께서도 몸에 좋다고 계속 얘기 했던 렌틸콩 효능에 대해 알아보려고 합니다.

자! 그럼 렌틸콩 효능에 대해 알아볼까요??

1.다이어트에 도움이 된다
우선 렌틸콩은 고단백 식품으로 단백질이 풍부합니다. 그래서 다이어트에 도움이 됩니다.
특히나 칼로리 낮습니다. 그리고 단백질은 신체 활동 후에 근육을 회복하는데 필요한 영양소입니다.

2.변비에 효과적이다.
렌틸콩에는 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 섬유질은 소화를 돕고 장 운동을 활성화 시켜줍니다. 이러한 작용으로 변비를 예방 할 수 있고 콜레스테롤이 장에서 흡수되는 양을 줄이는데 효과적이라고 합니다.

 

3.당뇨개선
렌틸콩에 있는 수용성 식이섬유는 탄수화물의 소화를 느리게 만들어 혈당 수치를 조절하는데 좋습니다. 

4.심혈관질환 예방에 도움
렌틸콩은 혈관 건강에 좋습니다. 렌틸콩에는 몸에 나쁜 콜레스테롤이 함유되어 있지 않고 몸에 좋은 불포화지방산이 들어 있습니다. 불포화지방산은 동맥에서 플라크가 생성되지 않도록 도움을 줍니다. 

 

 

5.임신부에게 필요한 영양소 공급
렌틸콩에는 철분이 풍부하기 때문에 임신기간 중에 발생하는 빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다. 

6.두뇌 활동 능력 향상
두뇌에 필수적인 영양소인 탄수화물, 비타민, 단백질과 무기질입니다. 이러한 영양소가 렌틸콩에 풍부하게 들어있기 때문에 두뇌활동 능력 향상에 도움이 됩니다. 

 

 

이렇게 여러가지 효능이 있는지 몰랐네요~ 저는 콜레스테롤 수치 개선을 위해 검색해보고 요즘 먹고 있는데 ,
콜레스테롤 개선 외에도 좋은 효능들이 많습니다. 요즘 저는 현미밥에 렌틸콩을 넣어서 같이 먹고 있는데 ,
고소하니 먹을만 하더라고요 ~ 그리고 느낀건데 포만감도 많이 주는거 같아요! 그리고 화장실 자주 가서 좋아요 ㅎㅎ

 

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