레몬워터 다이어트 효능과 마시는 방법 !

안녕하세요~ 롱이입니다.  요즘 제가 열심히 다이어트를 하고 있는데요 . 

엄마가 레몬수가 다이어트에 좋다고 하시면서  본가에 갈때마다 레몬을 즙을 짜서 물에 타주시는거에요~~

그래서 레몬수 다이어트 효능에 대해 알아보려고 해요. 

 

저는 레몬을 매일 사서 즙을 내어 물에 타먹을 정도의  부지런함은 없기때문에 마트에서 파는 레몬즙을 사서 

물에 타서 마시고 있어요. 지금 이틀차이기 때문에 큰 효과가 아직 안보이긴 하지만 한달 정도 꾸준히 마셔보려고 합니다. 

한달 뒤 후기를 들고 오겠습니다. 

 

자 그럼 레몬워터의 효능과 마시는 방법에 대해 알아볼까요??

 

레몬

★마시는 방법 ★

 

1. 레몬을 즙을 짜서 물과 희석해서 복용.

첫번째 방법은 가장 쉽고 간단하게 복용할 수 있는 방법이에요! 

 

2.얼음트레이에 레몬즙을 얼려둔다. 얼려둔 레몬즙 얼음을 물에 넣어 복용한다. 

요즘 날씨가 너무 덥고 습하잖아요. 이 방법은 레몬워터를 조금 더 시원하게 

먹을 수 있는 방법입니다. 

 

3.레몬을 슬라이스 해서 말린다. 말린 레몬 슬라이스를 따뜻한 물에 넣어 우려 마신다. 

세번째 방법은 추운 겨울에 따뜻하게 차처럼 마실 수 있는 방법입니다. 

 

제가 찾은 방법은 이렇게 세가지 인데요. 

아마 찾아보시면 여러가지 방법으로 레몬 워터를 즐길 수 있으실 거에요!! 

 

자 그럼 레몬워터의 효능에 대해 알아볼까요??

 

 

★레몬 워터의 효능 ★

 

1. 피로 회복에 좋다. 
아시다시피 레몬에는 구연산, 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 
구연산과 비타민C는 에너지 대사를 원활하게 해주고 피로를 회복시켜 주는 효과가 있습니다. 

2.체지방 감소에 도움이 된다. 
레몬물은 알카리성이기 때문에 대사가 원활하게 할 뿐만아니라 폴리페놀 성분이 함유 되어 있어 내장지방을 줄이는데 도움이 됩니다. 

3. 변비예방
레몬에는 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유가 포함되어 있어 변비에도 도움이 됩니다. 

4.신장 결석 예방
레몬에는 소변양을 증가시켜 주는 구연산 성분 풍부하게 함유되어 있습니다. 단순히 소변양을 증가시켜 결석의 배출을 돕는 것이 아니라 소변의 PH를 증사시켜 결석 형성을 막는 역할을 합니다. 

 

5.다이어트에 효과적
레몬에 함유되어 있는 펙틴 성분이 포만감을 느끼게 해줍니다. 그리고 레몬에는 비타민C  아니라 칼슘, 철, 마그네슘, 아연, 칼륨 각종 미네랄 성분까지 다이어트 기간에 부족할 수 있는 영양분을 보충하는데 도움이 됩니다. 

6. 디톡스 효과
레몬에 함유된 폴레페놀 성분이 체내 독소를 제거하고 축척되는 것을 막아줍니다. 또한 유해한 활성산소를 제거해줍니다. 

7. 피부미용 효과 
비타민C가 피부에 좋은건 다들 알고 계실텐데요 레몬에는 풍부한 비타민C가 함유 되어 있습니다. 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진 시켜 주므로 피부를 검게 만드는 멜라닌 색소 침착을 막아 피부를 환하고 탄력 있게 만들어 주고 수분 증발 막아 촉촉한 피부를 만들어 줍니다. 

 

 

★레몬워터 섭취시 주의사항★

 

1. 원액 섭취 피하는게 좋다. 물에 희석 다른음식에 곁들여 복용하기

레몬은 산성이 강한 과일이기 때문에 레몬즙을 원액으로 섭취할 경우

위나 식도에 안좋을 수 있습니다.  

 

2. 공복에 복용 x 식후에 복용하기 

이것도 마찬가지로 위를 보호하기 위하여 꼭 식후에 복용하기를 권장드립니다. 

3. 레몬이 들어간 음식을 먹고 물로 가글을 하거나 복용후 30분 내로 양치를 하는게 좋다. 
레몬은 치아의 에나멜을 부식시키기 때문에 이를 방지하기 위해서는 

꼭 물로 가글을 하거나 복용후 30분내로 양치를 하는것이 좋습니다.