오메가3 효능에 대해 알아보자!

안녕하세요 롱이입니다. 오늘은 오메가3에 대한 포스팅을 가지고 왔어요~

솔직히 저는 오메가3 먹는거 정말 싫어하거든요... 왜냐면 우선 알이 너무 크고요 ㅠㅠ
그리고 오메가3를 먹으면 뭔가 입안에 남아있는 그 생선비릿맛이라고 해야하나? 그런 맛이 자꾸 올라와서 좀 거부감이 들더라고요 
하지만 최근 티비에서  오메가3 관련 내용을 소개하는 건강 프로그램을 봤는데 꼭 먹어야 겠다는 생각이 들더라고요 그래서 오메가3는 어떤 효능이 있는지 어떻게 먹어야 좋은지에 대한 포스팅을 써보려고 합니다. 
자 그럼 다같이 알아보아요!!

 

1. 오메가3란??
오메가3는 지방산의 메틸기 3번째 탄소에 이중결합을 갖는 불포화지방산입니다. 몸과 두뇌를 최상의 상태로 유지하게 하는 중요한 역할을 합니다. 체내에서 합성되지 않아 음식으로 섭취해야 하는 필수 지방산이죠. 이는 오메가-3 지방산이라고도 합니다. 

 

2.오메가3 효능

 

1) 항혈전, 항부정맥, 항동맥경화 등의 효과
위와같은 효과로 심뇌혈관질환 발생 위험을 낮추고 고혈압과 유방암, 대장암, 치매 등을 예방할 수 있다. 

2)뇌기능 향상에도 도움이된다. 
오메가3의 DHA는 뇌세포를 재생하는 주요 성분이다. 뇌세포는 신체 내의 어떤 세포보다 더 많은 오메가3로 둘러쌓여 있다. 두뇌의 60%는 지방으로 되어있고, 이 자방의 20%를 DHA가 차지한다. DHA는 세포 간에 원활한 연결을 도와 신경호르몬 전달을 촉진하고 두뇌 작용을 도와 학습 능력을 높이는데 효과적이다. 

3)편두통에 효과적이다. 
최근 미국 국립 의료원 연구진에 의하면 오메가3를 매일 고용량으로 섭취하면 두통을 감소하는데 효과적이라는 연구 결과가 발표되었다.  연구에 따르면, 오메가3 지방산에서 생성된 옥시립신이 통증 감소와 염증 반응에 도움이 된다고 언급했다. 

 

4)뼈와 관절 건강 향상의 효과적이다. 
오메가3는 뼈와 관절 건강 향상에도 도움이 됩니다. 오메가3는 뼈에 있는 칼슘의 양을 증가시켜서 뼈의 강도를 향상할  수 있다고 합니다. 이로 인해 골다공증의 위험을 감소시키는 것이죠. 

5)다이어트에 효과적이다. 
오메가3는 비만세포의 활성화를 도와주는 유전자의 활동을 억제하는 효과가 있습니다. 그리고 오메가3는 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 줄여주는 효과가 있어 우리 몸의 신진대사를 활발하게 해줍니다.