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안녕하세요 롱이입니다~
오늘은 아르기닌 효능에 대해 알아보려고 합니다.
저는 아르기닌을 다이어트를 시작해 볼까? 하면서 찾아보게 되었어요. 아르기닌은 알지닌, 아르지닌 또는 L아르기닌으로 부르기도 합니다.
아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나로 붉은 육류, 생선, 유제품, 견과류 등에 함유되어 있습니다.
L아르기닌 효능
1. 다이어트에 도움 - 체지방 감소 효과가 있다.
2.상처 회복에 도움- 콜라겐을 만드는데 필요한 화합물질을 생성하여, 상처가 아무는데 도움이 됩니다.
3.근육을 만드는데 도움 - 아르기닌은 준 아미노산으로 근력과 지구력을 키우는 근육을 만드는데 도움이 됩니다.
4.불안 증세 완화에 도움- 심리적 불안, 스트레스 완화에 도움이 됩니다.
스트레스를 받는 동안 호르몬 생성을 조절하여 불안증상을 감소시키는 영향을 준다고 합니다.
아르기닌이 풍부한 음식
견과류, 닭고기, 소고기, 해조류, 계란
복용 방법
모든 영양소는 음식으로 섭취하긴 턱없이 부족하기 때문에 제품으로 많이 섭취 하는데요
아르기닌은 하루 최대 섭취량이 5,000mg 이라고 합니다.
약 복용은 공복 혹은 운동전, 취침전이 좋다고 합니다.
저도 이번에 꾸준히 엘아르기닌을 복용해보려고 제품을 구매했는데요.
복용후 변화된 부분에 대해서도 후기를 남기도록 하겠습니다.
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