임산부가 엽산을 복용해야 하는 이유와 복용 시기

 

안녕하세요~ 롱이입니다.
오늘은 엽산에 대해 알아보려고 합니다.

 

엽산이란 무엇인가?
엽산은 비타민 B의 일종으로 여러가지 식품에 포함되어 있습니다.

 

엽산이 각광 받게 된 것은 엽산과 태아 신경관 결손과의 상관 관계가 밝혀지면서부터 입니다.

미국에는 신생아 1000명당 1명의 비율로 신경관 결손이 발생하고 그 수는 매년 3000명에 달합니다.

중요한 사실은 신경관 결손은 산모가 임신 사실을 알기 전인 임신 28일 이전에 발생하므로 여기에 대한 대비를 하지 않으면 속수무책이라는 점입니다. 그러므로 임신을 원하는 여성들은 임신이 언제 될지 모르기 때문에 평소에

엽산을 복용해 두어야 합니다. 임신이 가능한 연령의 여성에게 매일 0.4㎎ 이상의 엽산을 섭취하도록 권장합니다.

엽산은 세포와 혈액생성에 중요한 성분으로 임신 초기 태아의 신경관 정상발달에 필수적인 성분이라고 할 수 있습니다.

그러니까 임신을 준비하는 여성분들이 복용해야 할 필수 영양제라고 할 수 있습니다.

 

엽산은 임신이 되고 나서 복용하는것 보다 임신준비 3개월전부터 꾸준히 복용하는게 좋습니다. 물론 배우자도 같이 복용하는게 좋아요! 엽산은 남자의 정자 운동성에도 도움을 줍니다. 엽산을 섭취한 남성과 그렇지 않은 남성의 정자 수가 2배 이상 차이가 난다니, 배우자도 꼭 같이 복용 해야겠네요.

*엽산은 임신준비 3개월전부터 부부가 같이 섭취 권장*

 

엽산은 어떻게 복용해야 할까요??

 

엽산은 수용성 비타민으로 권장량 이상의 용량을 복용하시면 됩니다. 과량 복용한 엽산은 소변으로 배출되기 때문에 혹시 너무 많이 먹는 것은 아닐까 걱정할 필요는 없습니다.

엽산은 녹황색 채소를 비롯한 각종 채소, 과일, 콩, 곡물 등에 많이 들어 있습니다. 그러나 엽산은 식품만으로 섭취하기에는 한계가 있습니다. 왜냐하면 채소는 저장 후 3일이 경과하면 엽산의 70%가 자연 소실되고 조리 시에는 95%가 파괴되기 때문입니다.

 

엽산은 영양제로 복용하는 것이 좋습니다. 요즘은 엽산만의 단일제제도 쉽게 구할 수 있고, 이것은 종합 비타민으로 나오는 약보다 알이 작아서 입덧이 심한 경우에 좀 더 쉽게 복용할 수 있습니다. 종합 비타민 제제로도 복용할 수도 있는데 이들 대부분은 권장치 정도의 엽산이 포함되어 있기 때문에 이것을 매일 꾸준히 복용하는 것이 엽산 섭취를 증가시키는 가장 실제적인 방법입니다. 하지만 시중에 판매되는 종합 비타민 중에는 간혹 엽산이 빠져 있는 경우도 있기 때문에 구입 전 반드시 확인이 필요합니다.

 

 

이제까지 엽산과 신경관 결손에 대하여 살펴보았는데 엽산은 이것뿐만 아니라 다른 여러 가지 질환과도 관련되어 있습니다. 엽산 부족으로 인하여 습관성 유산, 다운증후군, 저체중아, 거대적아구성 빈혈의 빈도가 증가합니다. 더불어 엽산은 산과적 질환뿐만 아니라 급성 임파구성 백혈병과 대장암을 예방하는 역할도 합니다. 심장질환, 알츠하이머 병에도 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

출처- 네이버 지식백과