한국 여성의 90프로 이상이 비타민D 결핍이라고??!!

안녕하세요 롱이입니다. 
오늘은 비타민D에 대해 알아보려고 해요~!

 

한국인의 결핍 영양소 1위가 비타민D라고 하는데요 한국 여성의 90프로 이상이 

비타민D 결핍이라니 좀 충격적이더라고요~~
비타민D는 뼈와 관련된 영양소 라는건 다들 한번씩은 들어 보셨을 거에요~

 

비타민D란? 무엇일까요~~?

지용성 비타민으로서 골격 형성에 필요한 칼슘을 대장과 콩팥에서 흡수시크는데

기여하고 뼈대가 제 모양으로 성장하는데 결정적인 역할을 합니다. 

비타민D가 부족하면 어떤 증상이 나타나는지 같이 알아볼까요??? 

 

1.피로감 
비타민D 농도가 낮을수록 피로를 많이 느낄 수 있어요~

2.면역력 약화
면역력이 낮아지면서, 질병의 취약한 몸상태로 변할 수 있습니다.

3.골다공증 
비타민D는 칼슘의 흡수에 도움을 준다고해요 부족 시 골다공증이 발생할 수 있어요~

4.우울증 수면장애
비타민D 부족이 우울증과 수면장애 와도 연관이 있다고 하네요~

 

 

 

비타민D 영양소는 햇빛으로 합성되는 비타민이지만 자외선 차단제

사용 등으로 인해 충분한 비타민D를 얻지 못하기 때문에 
보통은 영양제로 보충을 해줘야 합니다!

저는 3개월에 한번씩 비타민D주사를 맞아요!
약 챙겨 먹기 진짜 귀찮거든요~~~
주사 맞는게 너무 무섭다 하시는 분들 아니면 
저는 주사 맞는걸 추천 드립니다!!
비타민D주사는 보통 근육주사로 엉덩이에 맞아요~!

약 복용이 어려우시거나, 잘 챙겨 먹지 못하겠다 하시는 분들은 주사로 

보충 해주시는 것도 너무 좋을거 같아요~~!

 

이상 ! 비타민D 에 대해 알아 봤습니다~~